ПТСР під час війни: як розпізнати і вийти зі стресового стану
Посттравматичний стресовий розлад (ПТСР) — це серйозний психічний стан, який виникає у людей після травматичних подій, таких як війна, насильство або втрати. Під час війни ризик розвитку ПТСР значно зростає, адже люди стикаються з небезпекою, страхом за своє життя та втратами. Розпізнати ПТСР та вчасно надати допомогу — важливий крок до психологічного одужання.
Як розпізнати ПТСР?Симптоми ПТСР можуть проявлятися у різний спосіб, зокрема:
- Надмірна тривога: постійне відчуття небезпеки навіть у безпечних умовах.
- Нав'язливі спогади: людина часто переживає травматичну подію у своїй свідомості.
- Емоційна ізоляція: уникання спілкування, закритість, байдужість до оточення.
- Порушення сну: безсоння, нічні кошмари.
- Фізичні прояви: головний біль, підвищене серцебиття, панічні атаки.
Якщо ви помітили ці ознаки у себе чи близьких, важливо звернутися за професійною допомогою. Сервіс Mentoly дозволяє швидко знайти психолога онлайн, який допоможе впоратися із цим станом.
Як допомогти близькій людині з ПТСР?
Підтримка близьких відіграє важливу роль у процесі одужання. Ось кілька практичних порад:
- Слухайте без осуду. Дайте людині можливість виговоритися, не нав'язуючи своїх думок.
- Поважайте кордони. Не змушуйте говорити про травматичний досвід, якщо вона не готова.
- Допоможіть знайти психолога. Пошук професійної допомоги через Mentoly — це зручний спосіб знайти спеціаліста, навіть не виходячи з дому.
- Заохочуйте до участі у групах підтримки. Наприклад, корпоративна терапія може стати безпечним середовищем для обміну досвідом.
Самопідтримка під час війни: що робити, щоб бути у стабільному стані
Навіть у складних умовах війни важливо дбати про власний психічний стан. Що може допомогти:
- Розпорядок дня. Створіть структуру, яка дасть відчуття стабільності.
- Фізична активність. Регулярні вправи знижують рівень стресу.
- Медитація та дихальні практики. Ці методи допомагають заспокоїти нервову систему.
- Звернення до спеціалістів. Якщо вам складно впоратися самостійно, сервіс Mentoly допоможе знайти психолога для індивідуальної або корпоративної терапії.
- Спілкування з близькими. Підтримуйте зв’язок із друзями та родиною, щоб не відчувати ізоляцію.
ПТСР може погіршити якість життя та вплинути на фізичне здоров’я, тому його не варто ігнорувати. Професійна допомога — це найкращий спосіб впоратися зі стресовим станом.
Дбайте про себе та своїх близьких — разом ви здатні подолати будь-які труднощі!